寒い季節は「冬季うつ」に注意！～双極性障害である妻の冬の過ごし方

こんにちは、としぶんです（@toshibunbun）。

先日、このようなツイートをいたしました。

https://twitter.com/toshibunbun/status/1084973802985910272

躁うつ病の妻は、冬場の調子はイマイチ良くないですね。そのため寒い季節は特に体調に気をつけている妻なのです。

どのような取り組みをしているのかご紹介しましょう。

冬場の妻はこんな過ごし方をしています

こんなツイートも先日しております。

📌冬季うつにはひなたぼっこ

躁うつ病の妻は普段うつ症状ですが
特に冬場になると調子が悪くなるようです🙃

冬場のうつ症状には
お日さまの光を浴びることが
いいんだって‼️

我が家では外出できなくても
日中はカーテン全開にしてます😀#うつ病#双極性障害 #精神疾患#メンタルヘルス

— としぶん (@toshibunbun) January 9, 2019

調子の悪い時期でも、出来る限り低くならないように工夫しているのですが、特に「睡眠」には気を配るようにしています。

眠れなければ、すぐに躁転してしまいますからね。

なので冬場はお日さまの光をいっぱいに浴びることができるように、

• カーテンを全開にする
• 外出できるときには外出する
• 朝起きたときには朝日を浴びる

など、基本的にできることをしっかりと行うようにしているのです。

でもできないのなら無理しないのが大切です

うつ病など精神疾患をお持ちの方であれば、「何をする意欲もない」という人もおられるでしょう。

躁うつ病である妻も、おおむね一日15時間～20時間くらいは横になっており、その日によってかなり調子の差があります。

なので「今日は無理そうだな」と思うような日には、「やらない」という柔軟さも持っておくようにしています。

これ、とても大事ですね。

無理しちゃうと、やはり体調に大きく影響が出ますので何日も不調を引っ張ってしまうことがあるんですね。

なので、「自分自身の無理なポイント」をしっかりと掴んでおくことだ日々の生活には必要です。

さいごに

同じ病気の方や冬季うつ病などで苦しんでいる人のために、少しでも役に立てばいいなあって感じています。

どうしても焦ってしまうと思うんですよ、特に休職しているような人であれば。

でもね

「別にこの会社に復帰できなくてもいっかー」

ぐらいの気持ちでもいいと思うんですよね、妻を見ていると。

だって人生80年ですよ、みなさんおいくつですか（笑）。まだまだ何十年とあるでしょう。

いつもツイッターで言ってますが、ぼちぼち行きましょー！