「心が苦しい」と感じる時にしてもいいことは？「まあ、いっか！」が合言葉！

こんにちは！としぶんです（@toshibunbun)。

※このブログは音声で聞くこともできます！読むのがしんどいと感じる方はぜひご視聴くださいね！

 

先日このようにツイートしております。

☀️心が苦しい時にしてもいいこと

自分を責めなくていい
人と比べなくていい
頑張らなくていい
やらなくてもいい
焦らなくていい
生きてていい
休んでていい
寝てていい
辞めていい#温かく無関心#双極性障害 #うつ病

— としぶん@躁うつ病（双極性障害）の妻をサポートする主夫Webライター (@toshibunbun) June 20, 2020

心がどうしようもなく苦しいときってありますよね。

でもみなさんのツイートをみていると、そんなときでも

「甘えなんだろうか…」
「もっと頑張らないと…」

と感じている人も多いように思います。

でも心が苦しいときくらい、しっかりと休んでいいんです。

「心が苦しい」と感じたときの合言葉として、みなさんに次の言葉を贈ります。

わたしにもあります！「心が苦しい」と感じるとき

• 辛い！
• 絶望感を感じてしまう…
• もう乗り越えられないかも…

辛い出来事があったり、なかなかうまくいかなかったり、病気で思うように行動できなかったり、人生にはさまざまな悩みがあります。

もちろんわたしにもあります！

ツイッターでは「どうしたら、としぶんさんのように前向きに生きれるようになるんですか？」と聞かれることがありますが、いつも前向きなわけではありません。

わたし自身、父親を突然死で亡くし、その直後から電車に乗ると息ができなくなり、毎日寝床に入ることに恐怖を感じるようになりました。

現在は妻が双極症（躁うつ病、双極性障害）で、妻のサポートが苦しいと感じていた時期もありました。

また理由も見つからないのに、それでも心が苦しくなるときってありますよね。

そんな心が苦しくなるときって、こんな状態だと思うんです。

心が苦しいと感じるときの心の状態

• 心が休憩を求めている
• 心が栄養を求めている
• 心が癒しを求めている

心が苦しいときって、これに当てはまっていると感じませんか？

これをまとめると「余裕がない」ということ。

100あるキャパをほとんど使いきっている状態なのです。

それでも生真面目なみなさんは「甘えている」「もっと頑張らないと」と考えてしまいます。

でも倒れてしまっては、元も子もありませんよね。

わたしも妻をサポートしてて、倒れる訳にはいきません。

そのため心が苦しくならないように、また苦しくなった時には次のように考えるようにしてます。

「まあ、いっか！」心が苦しくならないための考え方

• まあ、いっか！
• まあなんとかなるか！

わたしは躁うつ病の妻をサポートする生活で、自身の心が苦しくならないように、基本的には「まあ、いっか！」と考えるようにしてます。

「なんといい加減な！」と怒りを買ってしまうかもしれませんが、意外にこの考え方、乗り越えることができています。

これ、間違ってはいけないのは、別に放棄しているんじゃないんです。

今できることだけするということ。

無理して何かに取り組むのではなく、できることだけに取り組むということです。

• 苦しいなら休む
• 少し出来そうならやってみる
• 無理せずキリのいいところでやめる

結局はこれが一番効率のいい方法だということが、わたしの経験でよく分かりました。

前に進む距離は少し遅くなるかもしれないですけど、これが一番最短ですすむことができる方法なんです。

まとめ～合言葉は「まあ、いっか！」

『心が苦しい時にしてもいいこと』というよりは『心が苦しい時に積極的にすべきこと』ですね。

「まあ、いっか！」と考えながら、楽観的に過ごしていきましょう！